Bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả và đơn giản

84.00 đồng

Ngày đăng: 2023-03-09

Địa điểm: 87 - 89 Thành Thái, P.14, Q.10, TP.HCM Q, Tp Hồ Chí Minh, Quận 10, Hồ Chí Minh, Việt Nam

Lượt xem: 33

Các Bài Tập Chống Xuất Tinh Sớm Đơn Giản Hiệu Quả

Bài tập Kegel

Kegels được biết là bài tập giúp tác động đến hệ thống sinh dục chống xuất tinh sớm. Để thực hiện bài tập này, gồm 3 bước như sau:

♢ Bước 1: Siết cơ sàn chậu, giữ 3 giây rồi thả lỏng 3 giây.

♢ Bước 2: Thử nhiều lần liên tiếp.

♢ Bước 3: Khi bạn đã quen với nó, hãy thử thực hiện các bài tập Kegel khi ngồi, đứng hoặc đi bộ.

bài tập kegel

♢ Lưu ý rằng bạn không cần phải nín thở. Thay vào đó, hãy thở tự do trong suốt bài tập. Lặp lại bài tập ba lần một ngày.

Bài tập Squat

Squat là bài tập tác động trực tiếp đến các nhóm cơ ở đùi, mông, cơ PC,.. Bài tập giúp lưu thông máu đến các cơ quan tốt hơn, đặc biệt là tới dương vật hạn chế xuất tinh sớm.

♢ Đứng hai chân rộng bằng vai, giữ thẳng lưng và thẳng tay.

♢ Từ từ hạ người xuống, vươn hai tay về phía trước hoặc chắp hai tay trước ngực, đồng thời đẩy hông ra sau.

♢ Hạ thấp cơ thể của bạn và tưởng tượng ngồi trên một chiếc ghế.

bài tập squat

♢ Lưu ý rằng đầu gối không vượt quá các ngón chân. Thực hiện bài tập này 16-32 lần liên tiếp

Bài tập Plank

Plank là bài tập có thể dễ dàng thực hiện tại nhà rất tốt cho sức khỏe, khắc phục tình trạng xuất và chống tinh sớm ở nam giới. Phương pháp cụ thể như sau:

♢ Nam giới chống khuỷu tay xuống và song song mặt sàn

♢ Giữ nguyên cơ thể như động tác chống đẩy trong 30 giây. Sau đó bạn nghỉ 10 giây và tiếp tục với bài tập plank.

♢ Lưu ý: Bạn nên giữ cho hông, vai và lưng thẳng hàng để bài tập đạt hiệu quả và đúng cách

Bơi lội

Một nghiên cứu của Đại học Harvard đã chứng minh rằng những người bơi lội thường xuyên có đời sống tình dục lâu hơn người bình thường. Bơi lội là môn thể thao có tác dụng tốt đối với hệ cơ xương, hệ tim mạch… giúp nam giới dẻo dai, sáng suốt hơn, tăng hưng phấn. Và đặc biệt bơi lội có thể giúp cơ thể cảm nhận và kiểm soát cơ đáy chậu rất hiệu quả, có tác dụng tích cực trong việc cải thiện và chống tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.

bơi lội

Bài tập PC

Cơ mu cụt chạy từ xương mu đến xương cụt có nhiệm vụ co bóp và tạo lực đẩy để đưa tinh trùng ra ngoài. Bài tập giúp kiểm soát hiệu quả chất lượng tình dục và còn chống xuất tinh sớm nữa.

♢ Trước tiên, bạn có thể xác định cơ PC bằng cách đặt 2 ngón tay dưới khoảng trống tinh hoàn tưởng tượng.

♢ Để xác định được cơ PC bạn cần phải cố gắng ngăn dòng nước tiểu.

♢ Nằm ngửa và siết cơ PC càng lâu càng tốt, nghỉ 30 giây mỗi lần.

♢ Thực hiện 2-3 lần/ngày.

kích thích dương vật

Làm quen với cách ma sát cậu nhỏ

Hành động kích thích (tự sướng) cậu nhỏ được xem như 1 bài tập chống xuất tinh sớm. Kích thích cậu bé cho đến khi bạn gần đạt được ngưỡng cực khoái. Nhưng không được dừng lại mà bạn hãy làm với tốc độ chậm hơn. Để chống xuất tinh sớm bạn cần phải kiểm soát tốt điều đó càng lâu càng tốt.

Chi tiết tại đây:

https://dakhoahongcuong.com.vn/bai-tap-chong-xuat-tinh-som-hieu-qua-va-don-gian.html

Website: https://dakhoahongcuong.com.vn/bai-tap-chong-xuat-tinh-som-hieu-qua-va-don-gian.html

Bình chọn

Kết quả

0 phiếu bầu

Chi tiết công việc

Quan hệ	Việc tìm người
Loại vị trí	Không xác định

Liên hệ người rao Chia sẻ

Rao vặt liên quan

Phòng khám Hồng Cường – Địa Chỉ chuyên khoa tai mũi họng uy tín
1.00 đồng
Chăm sóc sức khoẻ Quận 10 (Hồ Chí Minh) 2023-03-09

không khí đang dần trở nên ô nhiễm, khí hậu biến đổi đang làm bùng nổ mạnh bạo các bệnh về tai mũi họng. Đứng trước thực trạng đó các cơ sở y học Thành lập và hoạt động ngày càng nhiều. Trung tâm khám bệnh Hồng Cường – địa chỉ khám tai-mũi-họng uy t...
Một số dấu hiệu giúp các chị em nhìn bụng biết có thai
84.00 đồng
Chăm sóc sức khoẻ Quận 10 (Hồ Chí Minh) 2023-03-09

VÌ SAO CÓ THỂ NHÌN BỤNG BIẾT CÓ THAI? Mỗi ngày, thai nhi đều sẽ phát triển dần và do đó, bụng người mẹ sẽ bắt đầu có sự thay đổi nhất định, rõ rệt nhất là về kích thước. Vậy nên, việc này giúp cho các chị em phụ nữ có thể nhìn bụng biết có thai. CÁC...
Trễ kinh 1 tháng có mang thai hay không?
84.00 đồng
Chăm sóc sức khoẻ Quận 10 (Hồ Chí Minh) 2023-03-08

Trễ Kinh 1 Tháng Là Hiện Tượng Gì? Trễ kinh là biểu hiện của kinh nguyệt không đều ở phụ nữ. Là hiện tượng đã đến ngày nhưng vẫn chưa xuất hiện kinh nguyệt. Thông thường, một chu kỳ kinh nguyệt có độ dài khoảng 21 đến 35 ngày. Nếu sau khoảng thời gi...