Đã phát hiện AdBlock

Chắc chắn, phần mềm chặn quảng cáo thực hiện công việc tuyệt vời trong việc chặn quảng cáo, nhưng nó cũng chặn một số tính năng hữu ích và quan trọng của trang web của chúng tôi. Để có trải nghiệm trang web tốt nhất có thể, vui lòng dành chút thời gian để tắt AdBlocker của bạn.

Tìm hiểu: 3 tháng cuối thai kỳ chị em nên ăn gì?

Tỉnh thành
Toàn quốc

leloikt90

Thành viên mới
Tham gia
3 Tháng chín 2020
Bài viết
1
Những câu trả lời hay nhất
0
Điểm
1
Địa chỉ
TP.Hồ Chí Minh
Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Cuối Để Đảm Bảo Đủ Chất Dinh Dưỡng

Dinh dưỡng những tháng cuối thai kỳ đóng vai trò trong việc phát triển và giúp bé chào đời thuận lợi. Chính vì thế, bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối là chủ đề được rất nhiều thai phụ quan tâm.

* Tầm quan trọng của dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ

Chế độ dinh dưỡng 3 tháng cuối của thai phụ vô cùng quan trọng và cần đảm bảo. Nếu không được đáp ứng đầy đủ nguồn dinh dưỡng, mẹ bầu dễ mắc các bệnh lý và tình trạng sau:

- Thiếu máu: Thiếu chất sắt

- Ợ nóng, đầy hơi: do ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ, chất kích thích.

- Cơ thể mệt mỏi: Ăn quá nhiều đồ ngọt.

- Táo bón: Thiếu chất xơ, uống ít nước.

- Chảy máu nướu răng: Hormone thay đổi khiến vùng nướu sưng tấy, nóng đỏ.

- Phù nề: Uống ít nước, ăn nhiều đồ mặn khiến nước bị tích trong cơ thể.

Tuy nhiên, không nên bổ sung quá đà khiến cơ thể thai phụ tăng cân, gây ra tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao mà nên bổ sung các dưỡng chất một cách hợp lý.

* Bà bầu ăn gì trong 3 tháng cuối? – Nhóm chất nên bổ sung

Bước vào giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3, thai phụ tuy có thể ăn những món mình thích nhưng vẫn không nên quên bổ sung các dưỡng chất sau:

- Protein và sắt: Protein giúp bé phát triển cứng cáp, nuôi dòng sữa mẹ. Trong khi sắt hạn chế nguy cơ thiếu máu ở phụ nữ mang thai.

- Canxi: Là nhóm chất ảnh hưởng tới khung xương và răng của thai nhi. Nếu không đủ canxi, thai nhi sẽ lấy canxi từ mẹ, khiến thai phụ sau sinh dễ loãng xương.

- Magie: Là một trong những khoáng chất giúp mẹ bầu giảm nguy cơ sinh non và hạn chế co thắt. Có thể bổ sung magie thông qua các loại hạt, yến mạch, atiso,…

- DHA: Là loại acid béo giúp não bộ của trẻ hoàn thiện. DHA có trong dầu cá, cá ngừ, hạt lanh,… Và là nhóm chất không thể thiếu đối với thai phụ.

- Vitamin (C, B6, B12): Vitamin giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, ngăn ngừa táo bón. Có thể tìm thấy nguồn vitamin đa dạng từ các loại trái cây, rau củ hay các loại đậu.

- Tinh bột: Là nguồn năng lượng nuôi dưỡng các tế bào thần kinh. Mẹ bầu có thể bổ sung tinh bột khi ăn: Ngũ cốc, bánh mì, gạo lứt,…

* Bà bầu kiêng ăn gì trong 3 tháng cuối? – Thực phẩm cần tránh

Bên cạnh câu hỏi bà bầu ăn gì trong 3 tháng cuối thì những lưu ý sau đây các thai phụ cũng nên tham khảo qua. Đây là cách để giúp sức khỏe mẹ và bé được ổn định cho tới ngày sinh nở.

- Tránh các thức ăn như: Thực phẩm đóng hộp, nước sốt, dưa chua,… Chứa nhiều natri có thể dẫn tới đầy hơi.

- Không sử dụng chất kích thích như: Rượu bia, thuốc lá,…

>>>Xem thêm: - Không nên ăn quá nhiều đồ chiên, dầu mỡ, đồ ăn vặt.

- Không ăn quá mặn, thức ăn nêm nhiều muối.

- Chia nhỏ bữa ăn để giảm chứng ợ nóng.

- Chọn lực thực phẩm đảm bảo vệ sinh.

- Uống nhiều nước.

Khi đã biết được bà bầu kiêng ăn gì trong 3 tháng cuối, thai phụ sẽ có sự cân nhắc trong lựa chọn thực phẩm và lên kế hoạch ăn uống khoa học hơn.

Hy vọng bài viết trên đã giúp giải đáp thắc mắc câu hỏi bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối. Để được hỗ trợ sức khỏe cũng như giải đáp mọi vấn đề thắc mắc, vui lòng liên hệ hotline: 1900 63 36 98, hoặc đến trực tiếp tại địa chỉ: Số 81 – Phan Đình Phùng, P.1, TP. Đà Lạt. Bệnh viện Đa Khoa Phương Nam sẽ hỗ trợ cho bạn.
 

Xem Bói

Mấy giờ rồi?

Thành viên trực tuyến

Không có thành viên nào trực tuyến.

Hoạt động gần đây

  • 123 đã đăng chủ đề mới.
    Dù đối mặt với không ít áp lực, tuy nhiên ngôi sao người Tây Ban Nha vẫn nhận được sự ủng hộ nhiệt tình từ chiến lược gia 42 tuổi. Xem...
  • nvu54876 đã đăng chủ đề mới.
    Là một trong những nhà cái lừng danh và uy tín bậc nhất Việt Nam hiện nay, W88 đang lôi kéo rất đông người chơi lập tài khoản w88 và...
  • bds2016 đã đăng chủ đề mới.
    The jade orchis – Cuộc sống đẳng cấp tại quận Bắc Từ Liêm. Liên hệ PKD-CĐT: 0902570961. THE JADE ORCHID - CUỘC SỐNG ĐẲNG CẤP TẠI QUẬN...
  • bds2016 đã đăng chủ đề mới.
    Bán biệt thự lâu đài BT5C-06 Green Center Villas VIP nhất Tây Hồ khu BT5 - Ciputra, khẳng định giá trị sống đẳng cấp, quý tộc với mức...
  • 123 đã đăng chủ đề mới.
    Cựu hậu vệ MU đã có những chia sẻ thật lòng về kế hoạch của đội bóng cũ. Xem thêm: Link Lucky88 Theo Gary Neville, Manchester United...
Bên trên Bottom

Đã phát hiện AdBlock

Chúng tôi biết, quảng cáo gây phiền nhiễu!

Chắc chắn, phần mềm chặn quảng cáo thực hiện công việc tuyệt vời trong việc chặn quảng cáo, nhưng nó cũng chặn các tính năng hữu ích của trang web của chúng tôi. Để có trải nghiệm trang web tốt nhất, vui lòng tắt AdBlocker của bạn.

Tôi đã tắt AdBlock
Không, xin cám ơn