Thực phẩm cần thiết và có ích cho thai phụ

Giá (VNĐ)
1 VNĐ
Tỉnh thành
Toàn quốc
Điện máy/Điện lạnh
Điện máy

vykhanh123

Thành viên chính thức
Tham gia
21 Tháng sáu 2018
Bài viết
721
Điểm
16
Địa chỉ
Bình Phước
Thực phẩm cần thiết và có ích cho thai phụ

Việc chọn những loại rau tốt cho bà bầu để có một chế độ ăn cân bằng vừa đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng vừa tốt cho sức khỏe của cả mẹ lẫn thai nhi là điều cực kỳ quan trọng.

Trong giai đoạn mang thai, cơ thể bạn cần được bổ sung chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Trong tam cá nguyệt thứ hai và ba, mỗi thai phụ cần thêm khoảng 350 – 500 calories/ngày. Nếu chế độ ăn của bạn không đảm bảo đủ nhu cầu dinh dưỡng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi như mắc các vấn đề về ống thần kinh, sinh ra bị nhẹ cân…

Thói quen ăn uống kém, ăn kiêng khem nghiêm ngặt hoặc ăn quá nhiều làm tăng cân quá mức cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ, dễ gặp các biến chứng khi mang thai hoặc sinh nở. Nói một cách đơn giản, ăn những thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng sẽ giúp đảm bảo sức khỏe của bạn và bé trong suốt thai kỳ. Ngoài ra, điều này còn giúp bạn dễ dàng giảm cân sau khi sinh.

Ở bài viết này, xin giới thiệu đến bạn Giá máy khuếch tán tinh dầu những loại rau tốt cho bà bầu để bạn có lựa chọn Máy khuếch tán tinh dầu dùng cho khách sạn thích hợp nhất, bổ dưỡng mà không lo tăng cân quá nhiều từ chế độ ăn của bản thân.
may-khuech-tan-tinh-dau-b2000-dieu-khien-bang-app_tbn_1582421877.jpg


Măng tây

Măng tây là loại thực phẩm chứa nhiều axit folic cùng hàm lượng vitamin cao gồm vitamin D, K,… Các chất này đều có khả năng hỗ trợ trẻ phát triển ổn định và toàn diện hơn. Bà bầu nên ăn một chén măng tây mỗi ngày để cung cấp đủ vitamin K cần thiết cho cơ thể. Điều này giúp phòng tránh tình trạng dị tật của trẻ ở ống thần kinh. Một số cách chế biến măng tây gợi ý như xào thịt bò, thịt gà, tôm, nấm…

Súp lơ xanh

Ăn nhiều rau rất tốt nhưng có 4 loại rau khi mang thai nên hạn chế ăn
Súp lơ xanh (bông cải xanh) không chỉ chứa nhiều sắt mà còn có hàm lượng axit folic cao. Cả 2 chất này đều đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp bà bầu khỏe mạnh trong suốt quá trình thai kỳ. Cách thức chế biến loại rau này khá đơn giản chỉ cần luộc sơ, xào cùng thịt bò hay dùng nấu canh đều ngon miệng.

Đậu bắp

Đậu bắp là một trong số các loại rau tốt cho bà bầu dễ ăn nhất. Trung bình 1g đậu bắp chứa đến 36.5g axit folic cùng nhiều chất xơ nhuận tràng và hạn chế tối đa tình trạng táo bón thường gặp khi mang thai. Đặc biệt đậu bắp còn có lượng calo khá thấp nên bà bầu không cần lo vấn đề lượng đường trong máu tăng khi ăn nhiều.

Atisô

Atisô rất giàu choline, folate, magiê, chất xơ, ít béo và cholesterol giúp bảo vệ thai nhi chống lại nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh, ngăn ngừa trẻ sinh ra nhẹ cân, giảm táo bón khi mang thai, giảm chuột rút và chứng bồn chồn khi mang thai.

Rau cần

Rau cần chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như carotene, axit nicotinic, vitamin B, C, canxi, phốt pho, sắt, giàu chất xơ… Các chất này có tác dụng thanh nhiệt, mát máu, lợi tiểu, an thần và giảm huyết áp…

Theo Đông y, rau cần nước còn có các tác dụng như: giảm ho, chống viêm, long đờm, hạ huyết áp, kháng nấm, giảm đường, mỡ máu… Là loại rau giàu chất xơ nên rau cần có vai trò như một chiếc chổi “quét” tất cả chất thải ra khỏi hệ tiêu hóa một cách hiệu quả. Ngoài ra, mùi thơm của rau cần còn có công dụng kích thích tuyến mồ hôi hoạt động, giảm huyết áp.

Rau chân vịt

10 loại rau củ cực tốt cho bà bầu để con khỏe từ trong bụng mẹ - Ảnh 2.
Rau chân vịt có rất nhiều công dụng: quản lý bệnh đái tháo đường, ngăn ngừa ung thư, giúp hình thành hệ xương chắc khỏe, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, ngăn ngừa đục thủy tinh thể, giúp hệ thần kinh của thai nhi phát triển khỏe mạnh… Ảnh minh họa: Internet

Rau chân vịt là một loại rau ăn lá giàu khoáng chất như kali, kẽm, magiê, sắt, canxi… cùng các loại vitamin như folate, niacin, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin K, vitamin B1 (thiamine), vitamin B2 (riboflavin) và nhiều vitamin thiết yếu khác. Đây là một loại rau rất có lợi cho sức khỏe với hàm lượng chất béo thấp. Phụ nữ mang thai có thể dùng để chế biến các món xào hay nấu canh, chiên trứng…

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100g rau chân vịt chứa 28,1µg vitamin C, đáp ứng được 34% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày của loại vitamin này.

Rau chân vịt có rất nhiều công dụng: quản lý bệnh đái tháo đường, ngăn ngừa ung thư, giúp hình thành hệ xương chắc khỏe, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, ngăn ngừa đục thủy tinh thể, giúp hệ thần kinh của thai nhi phát triển khỏe mạnh…

Bắp cải

Bắp cải là nguồn cung giàu vitamin A, E, K, magiê, kẽm… rất tốt cho sự phát triển sức khỏe của thai nhi.

Lưu ý là với các loại rau trồng dưới nước như rau cần, rau muống, rau má, xà lách xoong… rất dễ nhiễm khuẩn. Do đó, khi sơ chế, bạn nên rửa nhiều lần dưới vòi nước chảy, ngâm với nước muối loãng khoảng 15 phút trước khi chế biến để đảm bảo vệ sinh. Phụ nữ mang thai tránh ăn sống các loại rau này để hạn chế nhiễm khuẩn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và thai nhi.

Rau dền

Vì sao cơm cữ cho bà đẻ không thể thiếu món "truyền thuyết" - canh rau ngót
Rau dền được nhiều chuyên gia khuyên dùng cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ. Bởi nó chứa nhiều protid, lipid, canxi, glucid cùng các loại vitamin,… Công dụng chính của các chất này là lợi tiểu, thanh nhiệt cơ thể để bà bầu cảm thấy dễ chịu hơn khi ốm nghén. Đặc biệt canh rau dền lại vô cùng dễ ăn, tiêu hóa nhanh và chế biến đơn giản.

Rau mồng tơi

Một trong số các loại rau tốt cho bà bầu nữa đó là rau mồng tơi. Rau giúp bà bầu giảm lượng cholesterol và kiểm soát được cân năng của mình. Đặc biệt trong rau có chứa một loại chất nhầy với khả năng nhuận tràng và hạn chế táo bón hiệu quả. Ngoài ra còn có vitamin C hỗ trợ chống tình trạng viêm nhiễm các loại.

Cà chua

Cà chua là loại rau ăn quả giàu vitamin C, sắt. Phụ nữ mang thai bán máy khuếch tán tinh dầu hcm nên thường xuyên bổ sung cà chua vào chế độ ăn để giảm stress và chống lão hóa. Bạn có thể dùng cà chua để chế biến các món: cá sốt cà, canh cà chua trứng, salad, cà chua xíu mại…
 
Bài tương tự
Bắt đầu Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Ngày
A Giảm cân hiệu quả cần giảm thực phẩm chế biến khỏi chế độ ăn uống Điện máy, điện lạnh 0
T 27 thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch bạn cần tham khảo Điện máy, điện lạnh 0
B Những thực phẩm cung cấp dưỡng chất cần thiết cho tóc Điện máy, điện lạnh 0
banhgaocay Cung cấp thực phẩm đông lạnh tỉnh cần thơ Rao vặt tổng hợp 0
D Cách khử mùi cửa hàng thực phẩm cần được chú trọng Điện máy, điện lạnh 0
nguyenlieuduoc Làm công bố thực phẩm thường nhanh nhất cần những gì? Du lịch, ẩm thực 0
D Bữa ăn gia đình cần đa dạng các loại thực phẩm Điện máy, điện lạnh 0
C Thời gian bảo quản thực phẩm đông lạnh mà bạn cần biết Điện máy, điện lạnh 0
C Cần chú ý hạn sử dụng của những loại thực phẩm nào Điện máy, điện lạnh 0
L Chuyển đổi chất thải thực phẩm thành nhiên liệu xanh Điện máy, điện lạnh 0
B Giảm cân nhanh chóng với những loại siêu thực phẩm Điện máy, điện lạnh 0
L Máy khử trùng thực phẩm Dunhome DH-002 Điện máy, điện lạnh 0
N Thùng giữ lạnh thái lan ướp thực phẩm 450 lít, 800 lít, 1200 lít Lhe 0967788450 Du lịch, ẩm thực 0
V Cải thiện sức khỏe đường tiết niệu bằng thực phẩm Điện máy, điện lạnh 0
T Tô giấy đựng thực phẩm giá sĩ có nắp phân phối toàn quốc Rao vặt tổng hợp 0
T Tối ưu bảo quản thực phẩm nhờ tủ đông công nghiệp. Điện máy, điện lạnh 0
V Giảm mỡ bụng bằng thực phẩm chứa chất béo Điện máy, điện lạnh 0
Embassy Freight Kiểm tra an toàn thực phẩm Hà Nội Rao vặt tổng hợp 0
B Bổ sung những loại thực phẩm giúp giảm nguy cơ đột quỵ Điện máy, điện lạnh 0
B Ngăn ngừa sự hình thành axit ở thực quản bằng 10 loại thực phẩm Điện máy, điện lạnh 0
long.hdchaulong Hương liệu phụ gia dùng trong thực phẩm, thức ăn chăn nuôi, thuốc thú y thủy sản Rao vặt tổng hợp 0
T Phân phối tô giấy đựng thực phẩm giá sĩ Rao vặt tổng hợp 0
N Sóng nhựa bít, khay nhựa đựng hàng thực phẩm các loại Lhe 0967788450 Điện gia dụng 0
T Cung cấp tô giấy đựng thực phẩm có nắp giao hàng nhanh Rao vặt tổng hợp 0
Embassy Freight Dịch vụ công bố thực phẩm chức năng nhập khẩu HCM Rao vặt tổng hợp 0
D Thực phẩm dinh dưỡng mật ong cà phê Rao vặt tổng hợp 0
B Những loại thực phẩm hữu ích cho việc kéo dài tuổi thọ Điện máy, điện lạnh 0
V Chọn đúng thực phẩm giúp da trắng dáng xinh Điện máy, điện lạnh 0
L Thực phẩm thích hợp để ăn vào buổi sáng Điện máy, điện lạnh 0
B Tìm vitamin và khoáng chất có lợi cho mắt trong thực phẩm Điện máy, điện lạnh 0
V Tống khứ mỡ thừa với siêu thực phẩm Điện máy, điện lạnh 0
L Chọn thực phẩm phù hợp với tâm trạng của bạn Điện máy, điện lạnh 0
L Tăng khả năng hấp thu của cơ thể bằng việc phối kết hợp các cặp thực phẩm Điện máy, điện lạnh 0
T Tô giấy giá rẻ có nắp đựng thực phẩm Rao vặt tổng hợp 0
L Lựa chọn đúng loại thực phẩm cho người có hệ tiêu hóa kém Điện máy, điện lạnh 0
T Phân phối tô giấy đựng thực phẩm dung tích 450ml Rao vặt tổng hợp 0
B Thực phẩm lành mạnh hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn Điện máy, điện lạnh 0
V Giảm cân an toàn và hiệu quả cao với thực phẩm rẻ tiền Điện máy, điện lạnh 0
D Thực phẩm dinh dưỡng mật ong cà phê Rao vặt tổng hợp 0
L Lựa chọn thực phẩm lành mạnh, hữu ích cho việc giảm cân Điện máy, điện lạnh 0
B Thực phẩm cực kỳ có lợi cho nam giới tuổi trung niên Điện máy, điện lạnh 0
M 6 loại thực phẩm có khả năng hạ huyết áp nhanh chóng, hiệu quả Điện máy, điện lạnh 0
B Đẩy lùi sạn thận với bí quyết từ thực phẩm Điện máy, điện lạnh 0
B Lựa chọn tiêu thụ các thực phẩm chứa carbs một cách thông minh Điện máy, điện lạnh 0
B Kiểm soát các vấn đề về trí nhớ bằng thực phẩm Điện máy, điện lạnh 0
B Những siêu thực phẩm nên được bổ sung thường xuyên Điện máy, điện lạnh 0
Embassy Freight Kiểm tra an toàn thực phẩm toàn quốc Rao vặt tổng hợp 0
V Kết hợp đúng các loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích sức khỏe Điện máy, điện lạnh 0
V Tăng cường những thực phẩm lành mạnh trong thực đơn hàng ngày Điện máy, điện lạnh 0
L Ngăn ngừa và đối phó với tình trạng phù nề bằng thực phẩm Điện máy, điện lạnh 0

Bài tương tự

Mấy giờ rồi?

Thành viên trực tuyến

Chúc mừng sinh nhật

Hoạt động gần đây

Bên trên Bottom