Những dưỡng chất có trong bí ngòi

Giá (VNĐ)
1 VNĐ
Tỉnh thành
Toàn quốc
Điện máy/Điện lạnh
Điện máy

belopmam

Thành viên chính thức
Tham gia
10 Tháng mười một 2017
Bài viết
557
Điểm
18
Website
www.canvietnhat.com
Những dưỡng chất có trong bí ngòi

Bí ngòi là một loại rau củ cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo và rất dễ trồng. Bí ngòi có vỏ mỏng nên ăn được cả vỏ, thịt trắng kem và hạt mềm. Hình dạng của nó giống như dưa leo, dài khoảng 20cm và là loại thực phẩm đa năng có thể ăn sống hoặc nấu chín, thậm chí sử dụng ăn kèm trong các món nướng. Bí ngòi chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao và máy khuếch tán tinh dầu nha trang rất tốt cho sức khoẻ tổng thể của bạn.

Với thành phần dinh dưỡng cơ bản và 95% là nước, bí ngòi trở thành thực phẩm tự nhiên chứa lượng calo thấp nên là một sự lựa chọn tốt nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Ngoài ra bí ngòi còn là thức ăn có glycemic thấp nên sẽ không làm tăng lượng đường trong máu đồng thời cung cấp một lượng glucose ổn định cho cơ thể bạn.

Người ta sử dụng bí ngòi để chế biến rất nhiều món, chẳng hạn như bí ngòi xắt nhỏ trộn cùng khoai tây nghiền và nấm là món ăn bổ dưỡng, hay bí ngòi xắt khúc chiên giòn, bí ngòi trộn salad, bí ngòi bọc khoai bỏ lò, súp bí ngòi…

Thành phần dinh dưỡng dưới đây sẽ giúp bạn lý giải tại sao bí ngòi lại luôn có trong thực đơn hàng ngày của người muốn giảm cân.
may-khuech-tan-tinh-dau-s400-thoi-gian-hoat-dong-24h_tbn_1582454345.jpg


Vitamin

Bí ngòi là một nguồn vitamin tuyệt vời cung cấp các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ sự lão hóa cơ thể. Nó được Máy tạo mùi thơm trong phòng coi là một loại rau cung cấp tới 35 mg vitamin C, chiếm 39 đến 46 %nhu cầu hàng ngày được đề nghị ở người lớn. Bí ngòi cũng giàu vitamin A, cung cấp 392 đơn vị quốc tế hoặc từ 13 đến 17 % nhu cầu hàng ngày của cơ thể người trưởng thành.

Kali

Bí ngòi là một nguồn thực phẩm giàu kali, cung cấp trung bình khoảng 512 mgtương đương 11 % nhu cầu hàng ngày của bạn. Kali được cho là một trong những chất điện giải chính trong cơ thể và cân bằng với natri theo tỉ lệ 2-1.

Vitamin C

Một cốc sinh tố bí ngòi nhỏ có chứa 22,2 mg vitamin C, đáp ứng gần 30% lượng vitamin C cho phụ nữ trưởng thành và khoảng 25% cho nhu cầu của một người đàn ông. Vitamin C, còn được gọi là ascorbic acid, giúp tổng hợp collagen cần thiết cho mạch máu và sụn khớp, hỗ trợ sức khoẻ của hệ miễn dịch và ức chế các gốc tự do từ DNA và mô tế bào chết. Chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như bí ngòi có thể làm giảm nguy cơ cao huyết áp, ung thư, viêm xương khớp và bệnh tim. Để tối đa hóa lượng vitamin C bạn có được, hãy sử dụng bí ngòi trong vòng ba đến bốn ngày và lưu trữ nó ở nơi mát mẻ, ít sáng.

Mangan

Đàn ông trưởng thành cần 2,3 mg mangan và phụ nữ thì cần 1,8mg mỗi ngày. Mangan thúc đẩy sự hấp thụ canxi, giúp giữ cân bằng mức đường trong máu, cần thiết cho cơ thể sản xuất hormone nội tiết và các protein có nhiệm vụ làm đông máu. Đây là một phần quan trọng trong cấu trúc của superoxide dismutase, một enzyme có tính chất chống oxy hóa mạnh. Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu mangan, bạn có nguy cơ cao bị loãng xương, tiểu đường và viêm khớp.

Vitamin B6

Bí ngòi nguyên chất chứa 0,202 mg vitamin B6 trong mỗi cốc khẩu phần. Đối với nam giới và phụ nữ từ 19 đến 50 tuổi, số lượng này cung cấp 15 % yêu cầu mỗi ngày. Vitamin B6 cần thiết cho việc tổng hợp hồng cầu và bạch cầu, chất dẫn truyền thần kinh và hoocmon như melatonin, serotonin và norepinephrine. Cùng với các vitamin B khác như folate, vitamin B6 điều hoà sự trao đổi năng lượng và giữ mức độ homocysteine trong máu ở mức thấp, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Vitamin B6 cũng có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm, viêm khớp dạng thấp và thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, cũng như các triệu chứng nghiêm trọng về tiền kinh nguyệt ở phụ nữ.

Vitamin K

Cơ thể cần vitamin K để tạo ra một số protein cần thiết cho cơ chế đông máu đúng cách. Vitamin K cũng góp phần tăng trưởng, phát triển và duy trì xương.Bí ngòi chứa 5,3 microgram vitamin K trong mỗi cốc khẩu phần, tương đương 6% nhu cầu hàng ngày. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin K như bí ngòi có thể làm giảm nguy cơ loãng xương và chảy máu quá mức khi bị thương.

Bí ngòi có ít chất béo, không chứa cholesterol và chỉ có 21 calo trong mỗi khẩu phần. Nó cũng là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết như Máy khuếch tán tinh dầu phòng ngủ đã kể trên. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng Đại học Illinois Extension khuyến cáo rằng bạn nên luôn ăn bí ngòi cả vỏ, vì vỏ là nơi chứa chất dinh dưỡng nhiều nhất, hơn cả phần thịt quả.
 
Bài tương tự
Bắt đầu Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Ngày
V Những dưỡng chất đặc biệt có trong táo xanh Điện máy, điện lạnh 0
B Bổ sung những dưỡng chất quý giá có trong rau xanh Điện máy, điện lạnh 0
B Những dưỡng chất tốt cho sức khỏe có trong nước mía Điện máy, điện lạnh 0
B Dưỡng chất quan trọng có trong những phần bị bỏ đi của rau củ Điện máy, điện lạnh 0
M Những dưỡng chất cần thiết có trong rong biển Điện máy, điện lạnh 0
L Những dưỡng chất dồi dào có trong quả đậu rồng Điện máy, điện lạnh 0
B Những dưỡng chất có trong sâm đất Điện máy, điện lạnh 0
B Những thực phẩm cung cấp dưỡng chất cần thiết cho tóc Điện máy, điện lạnh 0
B Những dưỡng chất quan trọng có trong hạt chia Điện máy, điện lạnh 0
B Những chất dinh dưỡng có trong dưa hoàng kim Điện máy, điện lạnh 0
L Những dưỡng chất có trong quả mâm xôi Điện máy, điện lạnh 0
V Dưỡng da ăn Tết với những bí quyết tự nhiên, an toàn Điện máy, điện lạnh 0
N Những loại hoa quả bổ dưỡng cho Mẹ mới sinh Sức khỏe Phụ nữ 0
L Thành phần dinh dưỡng và những lợi ích có trong quả nho Điện máy, điện lạnh 1
B Dinh dưỡng và những tác dụng của quả cam Điện máy, điện lạnh 0
B Dinh dưỡng dồi dào trong những loại trái cây màu đỏ Điện máy, điện lạnh 0
L Tổng hợp những công thức dưỡng da từ tinh dầu mè Điện máy, điện lạnh 0
D Quả óc chó là một trong những loại hạt rất giàu dinh dưỡng Điện máy, điện lạnh 0
D Khỏe mạnh hơn mỗi ngày với những thực phẩm đầy dinh dưỡng Điện máy, điện lạnh 0
V Nghỉ dưỡng tại những khách sạn đẳng cấp của Los Angeles Du lịch, ẩm thực 0
T Bí mật dinh dưỡng từ những quả trứng gà Điện máy, điện lạnh 0
T Top những serum dưỡng trắng da mặt tốt nhất Mỹ phẩm, nước hoa 0
B Đầu tư tài chính là một trong những cách kiếm tiền hiệu quả nhưng không phải ai cũng có kinh nghiệm và lựa chọn đúng hình thức. Bài viết sau sẽ giúp b Rao vặt tổng hợp 0
T Những kiến thức cần thiết về giày da lộn Điện máy, điện lạnh 0
L Những lưu ý quan trọng khi lựa chọn và lắp đặt máy hút mùi trong bếp Điện máy, điện lạnh 0
seo43factory Khám phá những loại cà phê được yêu thích tại Việt Nam Rao vặt tổng hợp 0
W Những game cá cược phù hợp với người mới Thư giãn - Giải trí 0
V Những thay đổi cần thiết khi cải tạo phòng ngủ Điện máy, điện lạnh 0
T Cần chú ý những thiết bị điện dễ hư hỏng khi trời mưa ẩm Điện máy, điện lạnh 0
M Bảng giá tiền ảo hôm nay có gì? Những chuyển biến gần đây của tiền ảo Chuyện trò linh tinh 0
hoanggviett Microphone Saramonic Blink 500 B2 và những ưu điểm Rao vặt tổng hợp 0
M Những nguyên tắc bố trí phòng ngủ kiểu Nhật Điện máy, điện lạnh 0
nguoibanvang2112 Cầm laptop giá bao nhiêu thì hợp lý? Gợi ý những cách cầm laptop giá cao Rao vặt tổng hợp 0
hienhien Canon EOS 850D vs EOS 800D: Những điều bạn cần biết Rao vặt tổng hợp 0
B Giảm cân nhanh chóng với những loại siêu thực phẩm Điện máy, điện lạnh 0
V Những cách kết hợp giúp ngôi nhà trông sang trọng và nổi bật Điện máy, điện lạnh 0
Q Những cách treo tranh giúp ngôi nhà đẹp mắt và sành điệu Mua bán nhà đất 0
N Lấp đầy khoảng trống của những bức tường khô khan Mua bán nhà đất 0
A Du học thạc sĩ Úc và những điều cần biết Du lịch, ẩm thực 0
W Những game cá cược phù hợp với người mới Thư giãn - Giải trí 0
D Điểm qua những nhà mạng ở Canada. Nên chọn nhà mạng nào khi tới đất nước lá phong Mỹ phẩm, nước hoa 0
P Những tiện ích của bình đun siêu tốc Điện gia dụng 0
N Những gợi ý hữu ích cho việc làm mới căn hộ Mua bán nhà đất 0
B Những bức tranh tường làm sống động không gian ngôi nhà Điện máy, điện lạnh 0
V Tăng sức hút cho ngôi nhà bằng những phụ kiện phù hợp xu hướng Điện máy, điện lạnh 0
T Những biến chứng không ngờ từ mỏi cổ, cứng cổ Rao vặt tổng hợp 0
V Nhấn nhá phòng ngủ với những gam màu nhã nhặn, hài hòa Điện máy, điện lạnh 0
Q Những gợi ý hay khi sắp xếp gối cho phòng ngủ hiện đại Mua bán nhà đất 0
N Cập nhật những xu hướng decor phòng khách hiện nay Mua bán nhà đất 0
V Những ý tưởng tân trang nhà cửa đơn giản mà hiệu quả Điện máy, điện lạnh 0

Bài tương tự

Mấy giờ rồi?

Thành viên trực tuyến

Chúc mừng sinh nhật

Hoạt động gần đây

Bên trên Bottom