Đảm bảo cơ thể có đủ nước, bạn sẽ có tinh thần và thể chất hiệu quả

Giá (VNĐ)
1 VNĐ
Tỉnh thành
Bắc Giang
Điện máy/Điện lạnh
Điện máy

toilaaithe

Thành viên chính thức
Tham gia
12 Tháng mười một 2017
Bài viết
672
Điểm
16
Website
www.maybientangiare.com
Đảm bảo cơ thể có đủ nước, bạn sẽ có tinh thần và thể chất hiệu quả

Mất nước nhẹ sẽ khiến hoạt động não bộ suy giảm, nhưng bạn có thể vẫn chưa thấy khát.

Nếu cảm thấy mất tập trung hoặc khó nghĩ, có thể bạn đang bị mất nước nhẹ. Một nghiên cứu đánh giá tổng hợp mới đây tìm thấy sự liên kết giữa tình trạng mất nước và máy hút bụi công nghiệp tại tphcm hiệu suất kém trong các nhiệm vụ đòi hỏi sự tập trung hoặc xử lý não bộ phức tạp.
may-cha-san-nha-cong-nghiep_1561254934.jpg


Mặc dù ai cũng biết việc đảm bảo cơ thể có đủ nước (hay còn gọi là hydrat hóa) rất tốt trên nhiều khía cạnh, nghiên cứu mới dạng meta-analysis này được coi là máy chà sàn liên hợp công nghiệp tiêu chuẩn đáng tin cậy nhất của khoa học. Nó sẽ khẳng định lại và xem xét kỹ hơn sự ảnh hưởng của mất nước đến hiệu suất não bộ.

Theo kết quả nghiên cứu trên tạp chí Y học & Khoa học thể thao, mất nước ở mức độ nhẹ, tương đương 2% khối lượng cơ thể có thể âm thầm gây ra hiệu ứng suy giảm hoạt động trí óc. Bởi vậy, bạn không nên bỏ lỡ cơ hội bù nước sớm cho mình.

Millard-Stafford và đồng nghiệp Matthew Wittbrodt đã xem xét 33 nghiên cứu trước đây liên kết hiệu suất làm việc của não bộ với tình trạng mất nước.

Các nghiên cứu liệt kê 413 trường hợp mất nước nhẹ từ 1-6% trọng lượng cơ thể. Đối với một người trung bình nặng 60kg, đó là khoảng 0,6 - 3,6 kg.

Điều mà họ phát hiện ra là ở mức 2%, lượng nước mất đi làm bùng phát một sự sụt giảm hiệu suất tinh thần rõ rệt. Theo các chuyên gia, có thể mất 1 tiếng đồng hồ kể từ lúc cơ thể bạn bắt đầu mất nước cho đến thời điểm giảm hiệu suất trí óc.

Trong khoảng thời gian đó, bạn có thể chưa cảm thấy khát, nên sự sụt giảm có thể diễn ra âm thầm, trong khi, bạn bỏ lỡ một cơ hội uống nước để hydrat hóa cơ thể nhằm tăng hiệu suất làm việc cho mình.

Các phân tích trong nghiên cứu này sao lưu kết quả từ các nghiên cứu trước đây, chỉ ra mất nước làm suy yếu một số chức năng não bộ hơn các chức năng khác.

Chẳng hạn như sự tập trung, chức năng điều hành, điều phối vận động sẽ bị ảnh hưởng đầu tiên. Các nhiệm vụ cấp thấp hơn như phản xạ lại không bị ảnh hưởng quá nặng nề, theo nghiên cứu meta-analysis cho thấy.

Như chúng ta đã biết, 60% cơ thể con người là nước. Nước là một thành phần thiết yếu, thực hiện các chức năng từ phức tạp như hỗ trợ vận chuyển chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể, cho đến đơn giản là bôi trơn nhãn cầu và giữ môi và da khỏi nứt nẻ.

Chúng ta phải bù nước liên tục cho cơ thể mỗi ngày, bởi nước thường xuyên bị mất thông qua mồ hôi, nước tiểu… Khi cơ thể không có đủ nước, các chức năng cơ bản của nó dần bị phá vỡ.

Bạn bắt đầu khát nước khi cơ thể mất hơn 2% trọng lượng từ nước. Thận sẽ không đổ nước vào bàng quang nữa, và nước tiểu của bạn sẽ đậm màu hơn. Đi kèm với đó, mồ hôi của bạn sẽ được giữ lại, nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên. Máu của bạn cũng trở nên đặc hơn và di chuyển chậm.

Để duy trì nồng độ oxy tới các tế bào, trái tim của bạn phải làm việc nặng hơn để đẩy được dòng máu đặc. Vì thế, nhịp tim của bạn cũng tăng lên trong cơn khát.

Ở mức độ mất nước nặng hơn, 4% trọng lượng cơ thể, máu của bạn sẽ đặc hơn nữa và thân nhiệt có thể tăng đến mức khiến bạn sốt và ngất xỉu. Nếu mất nước đến khoảng 7% trượng lượng cơ thể, bạn bắt đầu bị suy thận.

Khi nước mất đến 10% trọng lượng cơ thể, tương đương với 5 ngày liền trên sa mạc, bạn có thể sẽ chết.

Bạn không cần phải uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày.

Vậy bạn nên uống nước khi nào và bao nhiêu nước mỗi ngày? Sự thật là không có một nghiên cứu nào có thể trả lời câu hỏi ấy.

Năm 2004, Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ đề xuất: Nam giới nên nạp vào cơ thể 3,7 lít và phụ nữ là 2,7 lít nước từ thực phẩm và đồ uống mỗi ngày. Nhưng họ nhấn mạnh rằng lượng nước chính xác mà mọi người cần là điều mà không ai dám chắc.

"Phần lớn những người khỏe mạnh đáp ứng đầy đủ nhu cầu hydrat hóa hàng ngày của mình bằng cách lắng nghe những cơn khát", Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ viết.

Sự thật, cơn khát là một phản ứng tinh tế của cơ thể nói cho bạn biết khi nào thì bạn nên uống nước. Tuy nhiên phụ tùng thay thế máy chà sàn bởi cơn khát có thể đến muộn sau khi hiệu suất não bộ của bạn đã sụt giảm, hãy lắng nghe cơ thể mình kỹ hơn để bù nước.

Một điều cuối cùng, mặc dù bù nước là quan trọng, bạn cũng đừng thần thánh hóa nó và biến uống nước thành một nhiệm vụ 8 cốc/ngày .
 
Bài tương tự
Bắt đầu Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Ngày
V Các yêu cầu cơ bản để đảm bảo chất lượng bê tông Điện máy, điện lạnh 0
L Đảm bảo an toàn cho cơ thể khi sử dụng tinh dầu Điện máy, điện lạnh 0
thianhnguyen312 Cầm đồng hồ hiệu an toàn, uy tín và đảm bảo tại Người Bạn Vàng Rao vặt tổng hợp 0
U Máy giữ xe cho công nhân giải pháp đảm bảo an ninh cho các khu công nghiệp Rao vặt tổng hợp 0
vithuyle0905 Các phương pháp tạo ẩm cho phòng sử dụng điều hòa để có không gian dễ chịu và đảm bảo an toàn sức khỏe Rao vặt tổng hợp 0
K Điều hòa áp trần Daikin đảm bảo về chất lượng khi đưa đến tay khách hàng Điện máy, điện lạnh 0
A Bí Kíp Lựa Chọn Nón Bảo Hộ Lao Động Đảm Bảo Chất Lượng Cho Công Nhân, Kỹ Sư Quần áo thời trang 0
vubao201288 Trang phục nhà hàng đẹp, cam kết đảm bảo chất lượng Chuyện trò linh tinh 0
H Thịt heo rừng đảm bảo hàng thật Du lịch, ẩm thực 0
tintin7 Atletico Madrid giảm bớt áp lực và đảm bảo mình dẫn đầu Rao vặt tổng hợp 0
tintin7 Norwich đảm bảo trở lại Premier League với 4 vòng đấu trước Rao vặt tổng hợp 0
vubao201288 Đồng phục y tá điều dưỡng thiết kế nhiều nét khác biệt, bảo đảm về chất lượng Quần áo thời trang 0
vihonghanh Xe chòi chân cho bé mầm non, nhiều mẫu hang chất lượng đảm bảo an toàn Rao vặt tổng hợp 0
D Top những đồng tiền ảo đảm bảo an toàn 2020 Rao vặt tổng hợp 0
T Dịch thuật hồ sơ bệnh án- Đảm bảo đúng và chuẩn nhất Rao vặt tổng hợp 0
T Mua xe nâng dầu ở đảm bảo chất lượng, uy tín Mua bán xe 0
linhalix Thang máy chung cư an toàn với các thiết bị đảm bảo an toàn Rao vặt tổng hợp 0
T Rửa trái cây đúng cách để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm Điện máy, điện lạnh 0
vubao201288 Mẫu đồng phục y tá thiết kế thời trang, bảo đảm về chất lượng Sức khỏe Phụ nữ 0
diem.hlv123 Đơn vị lắp, thi công đảm bảo giá máy lạnh âm trần daikin uy tín tại bình dương Rao vặt tổng hợp 0
H Thịt ba chỉ bò mỹ mua ở đâu đảm bảo chất lượng? Du lịch, ẩm thực 0
D Máy in Hp LaserJet Pro M404D - Giá rẻ, chất lượng đảm bảo Phụ kiện vi tính 0
D Máy photocopy Canon IR 2625i - Chất lượng đảm bảo Phụ kiện vi tính 0
T Dùng dầu hỏa để tẩy vết sơn trên sàn đảm bảo sáng loáng Điện máy, điện lạnh 0
đại đông dương Đảm bảo tính thẩm mỹ bên với máy lạnh giấu trần Daikin Điện máy, điện lạnh 0
vubao201288 Mẫu áo blouse đồng phục kiểu dáng đẹp mắt, đảm bảo về chất lượng Quần áo thời trang 0
D Máy photocopy Toshiba 5018A - Giá rẻ, chất lượng đảm bảo Phụ kiện vi tính 0
D Máy photocopy Toshiba 3518A - Giá rẻ, chất lượng đảm bảo Phụ kiện vi tính 0
D Máy in Canon MF 264Dw đa chức năng - Giá rẻ, chất lượng đảm bảo Phụ kiện vi tính 0
D Máy scan Hp Scanjet Pro 3000 S4 - Giá rẻ, chất lượng đảm bảo Phụ kiện vi tính 0
D Máy in Hp LaserJet Pro M404Dw - Giá rẻ, chất lượng đảm bảo Phụ kiện vi tính 0
D Máy in HP LaserJet P2035 - Giá rẻ, chất lượng đảm bảo Phụ kiện vi tính 0
D Máy in Hp LaserJet Pro M404N - Giá rẻ, chất lượng đảm bảo Phụ kiện vi tính 0
D Máy in Canon LBP 8780X - Giá rẻ, chất lượng đảm bảo Phụ kiện vi tính 0
T Hãy đảm bảo bạn đang giữ vệ sinh chân tay đúng cách Điện máy, điện lạnh 0
vubao201288 Mẫu áo gile nữ công sở chuyên nghiệp, đảm bảo chất lượng với giá cả hợp lý Chuyện trò linh tinh 0
B Biện pháp để đảm bảo cung cấp điện an toàn vào mùa mưa Điện máy, điện lạnh 0
B Thực hiện các biện pháp đảm bảo cung ứng điện cho sản xuất Điện máy, điện lạnh 0
tiensinh1714 Cho vay nhanh với tài sản đảm bảo lãi suất thấp và an toàn Rao vặt tổng hợp 0
K Máy Lạnh Âm Trần Daikin FCFC100DVM/RZFC100DVM đảm bảo tính thẩm mỹ Điện máy, điện lạnh 0
T Rút ngắn lại còn 29 giờ mà vẫn bảo đảm độ an toàn cho tàu lửa Điện máy, điện lạnh 0
B Ấn độ đảm bảo nguồn điện bằng năng lượng tái tạo Điện máy, điện lạnh 0
B Cần sử dụng điều hòa như thế nào để bảo đảm an toàn, hiệu quả? Điện máy, điện lạnh 0
V Lựa chọn Máy Lạnh treo tường Sharp để đảm bảo chất lượng về sau Điện máy, điện lạnh 0
C Dán răng sứ veneer có tốt không? Có đảm bảo an toàn không? Rao vặt tổng hợp 0
H Dịch vụ đóng gói hàng hóa đảm bảo an toàn khi xuất khẩu Rao vặt tổng hợp 0
H Dịch vụ đóng gói máy móc đảm bảo an toàn trong vận chuyển Rao vặt tổng hợp 0
linhhailongvan1995 Phân phối trọn gói máy lạnh âm trần chính hãng, tốt nhất và đảm bảo giá thành ổn định nhất Điện máy, điện lạnh 0
linhhailongvan1995 Điểm báo giá máy lạnh âm trần Daikin 4.0hp chính hãng và đảm bảo độ bền uy tín tốt nhất Điện máy, điện lạnh 0
linhhailongvan1995 Lắp máy lạnh Multi Daikin sang trọng cho quận 7 chuyên nghiệp và đảm bảo cực tốt Điện máy, điện lạnh 0

Bài tương tự

Mấy giờ rồi?

Thành viên trực tuyến

Chúc mừng sinh nhật

Hoạt động gần đây

Bên trên Bottom